ซ้อม 10กิโลเมตรครั้งที่ 3 นี้ เว้นระยะจากครั้งที่แล้ว 7 วันพอดี ระหว่างอาทิตย์ไม่ได้วิ่งซ้อมย่อยเลย เพราะลองเล่นเวท ท่า squat แล้วปวดหน้าขาไปหมดเลย ทำครั้งแรก 3 เซต เซตละ 10 ที ตอนลุกนั่งๆ ไม่รู้สึกว่าหนักหนาสาหัสเท่าไหร่ แต่ก็เหนื่อยเอาการ แต่หลังทำเสร็จนี่สิ ขาสั่นพั่บๆเลย เดิน ลุก นั่ง ยืน รู้สึกว่าเนื้อหน้าขาเต้นระริกๆตลอดเวลา วันแรกทรมานมาก ได้แต่คิดว่า ไม่น่าเลยตรู - -" วันที่ 2 เริ่มทุเลาหน่อย วันที่ 3 หายเป็นปกติ แล้วก็มาวิ่งยาว10 โล วันที่ 4 หลังจากหายเจ็บจากการ squat
ซ้อมครั้งนี้จะเห็นว่า paceแย่ เวลาแย่กว่าเดิม แต่ข้าพเจ้ากลับรู้สึกสบายกว่าทุกครั้งที่วิ่ง แค่เหนื่อยไม่ถึงกับทรมาน เหมือนขามีแรงวิ่งมากขึ้น คิดว่าsquat ช่วยได้จริงๆ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น