ตามตารางสัปดาห์นี้จะต้องส่งการบ้านวิ่งยาว 6 กิโลเมตร แต่สัปดาห์ที่แล้วข้าพเจ้าส่งไป 10 กิโลเมตร สัปดาห์นี้เลยส่ง 11 กิโลเมตร
คราวนี้เปลี่ยนมาวิ่งที่สนาม ม.เกษตร กำแพงแสน ตั้งแต่ซ้อมวิ่งมา ยังไม่เคยต้องวิ่งแบบมีเนิน เจอสนามนี้เข้าไปแทบจะหยุดวิ่งที่ 5 กิโลเมตร สนามค่อนข้างเล็ก ต้องวนหลายรอบ (รอบละประมาณ 750เมตร) แล้วก็พื้นไม่เสมอกัน (ราดยาง) มีเนินเล็กเนินน้อยตลอด
ช่วงกิโลที่ 1-5 วิ่ง pace 8-9 หลังจากนั้นก็อยู่ที่ pace 9-10 (กิโลที่ 8 นี่ pace 10.28 น่าจะเรียกว่าเดินเร็วนะ) วิ่งเสร็จขาแทบไม่มีแรงเดิน จริงๆเนินมันเล็กมากเลยนะ เหมือนพื้นไม่เสมอกันมากกว่า มันเทียบไม่ได้กับเวลาวิ่งขึ้นสะพานปิ่นเกล้าอะไรแบบนี้เลย แต่แค่นี้ก็เล่นเอาข้าพเจ้าขาอ่อนแรงไปหมด ณ จุดนี้เริ่มสำเหนียกตนว่า ไม่น่าจะวิ่งพัทยามาราธอนไหว แต่ไหนๆก็ซ้อมแล้ว จะลองพยายามต่อไป
ปล. เริ่มจริงจังกับการทำ squat เพราะถ้าขายังอ่อนเปลี้ยอยู่อย่างนี้ full marathon คงไปไม่ถึงแน่ๆ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น